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Saúde em Alto Astral - Repondo as energias

Ourém News.com | 15:32 |


V
eja como recuperar as energias depois do carnaval
O carnaval acabou e chegou a hora de retomar o ritmo natural do cotidiano. Mas depois de curtir a folia, será que estamos prontos para voltar à rotina?

O pós carnaval também exige alguns cuidados, por exemplo, alimentação leve, sucos desintoxicantes e muito descanso.

Após o carnaval, é recomendada uma dieta rica em água natural, água de coco e chá verde, sem frituras e sem carnes gordurosas. Deve ser dada preferência às carnes grelhadas, cozidas, queijo branco, leite desnatado, doces (com moderação) e frutas.

As saladas também são altamente recomendadas, por serem leves, conterem muitas vitaminas e auxiliarem na desintoxicação do organismo.

O primeiro e mais importante passo para quem extrapolou no Carnaval é tratar da hidratação. Durante a folia, é comum as pessoas consumirem bebidas alcoólicas em excesso e deixar a água de lado. Na volta à rotina, o ideal é dar preferência a sucos naturais. Sucos batidos com verduras também são boas pedidas.

Confira uma sugestão de cardápio pós-carnaval elaborado pela nutricionista Sonia Trecco, a fim de desintoxicar o organismo:

Café da manhã:

- Leite desnatado ou semidesnatado, iogurte ou queijo

- Carboidrato (pão integral e cereais)

- Uma fruta

Depois de 3 horas:

- Uma fruta ou suco de fruta

Almoço:

- Proteína (carne ou peixe ensopado, assado ou grelhado)

- Um prato bem generoso de salada de folhas verdes

- Uma fruta

Depois de 3 horas:

- Iogurte natural batido com fruta

Jantar:

- Grelhado ou carne com molho

- Salada

- Arroz

- Legumes cozidos

Publicado Por: Eudes Ribeiro
quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015
Por: Eudes Ribeiro
Fonte:icocais.com.br
Postagem: 19/02/2015

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